骨粗鬆症って何？簡単にわかる予防法と対策

 

皆さんこんにちは！かのう整形外科の放射線部門からのお知らせです。
健康に気を使っている方も多いと思いますが、実は骨も大事なんです。 今回は「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」について、わかりやすくお伝えしたいと思います。

 

1. 骨粗鬆症って何？

骨粗鬆症って、なんだか難しそうな名前ですが、簡単に言うと「骨がもろくなって、骨折しやすくなる病気」です。私たちの体を支えている骨も、年齢を重ねていくとどうしても、もろくなってしまいます。でも、骨は「カルシウム」や「ビタミンD」などの栄養や、適度な運動で強くすることができるので、普段からの気配りが大切です。

 

特に高齢になると骨折しやすくなるため、日々の生活の中でちょっとした予防を意識することが骨粗鬆症のリスクを軽減するコツなんです。

 

2. 骨粗鬆症になりやすい人って？

骨粗鬆症は誰にでもあるけれども、特に以下のような人がリスクがあります。

 

年齢が高い人：

女性：特に

運動不足の人：体を動かさないと骨も弱くなってしまいます。

食生活が偏っている人：カルシウムやビタミンD

それでも、心配しないで！予防や対策があれば、骨粗鬆症のリスクを考えます。

 

3. 骨粗鬆症の予防法

骨粗鬆症の予防には、簡単にできることがたくさんあります！ 普段の生活に少しずつ取り入れることで、骨を守る

 

カルシウムをしっかり摂る：牛乳やヨーグルト

ビタミンDも大事：きのこや鮭

ウォーキング等の運動を習慣にしよう　１日３０分以上のウォーキング
タバコをやめる、アルコールは控えめに：喫煙や過度な飲酒

4. 骨粗鬆症

予防が大事ですが、いつか骨粗鬆症が進行してしまった場合は、早めに病院で診てもらいましょう。医師から処方される薬や治療法で、骨密度を改善することができます。

 

5. まとめ：骨を大切にしよう！

骨粗鬆症は、予防と対策がカギとなります。 普段の食事や運動習慣を見直して、骨の健康を守ることが大切です。 今から少しずつでも意識して、丈夫な骨を維持しましょう！
当院ではDEXA法という検査（約１０分寝ているだけ）で骨粗鬆症の検査ができますので、お気軽にご相談頂ければ幸いです。

 

骨の健康は一生のこと。 ちょっとした心構えで、大きな違いが生まれますよ！今日から、少しずつでも実践してみてくださいね。